co to seria

[...] brody czeroko laczone z wyc zza karku szeroko 3*(12+12)p - czyli njapierw podciagam do brody 12razy , zostawiam sztange i wyciskam zza karku sztange 12 razy , ma to byc superseria tak? czy robic przerwe miedzy podciaganiem a wyciskaniem? 5. -wyc lezac progresja po 5 powt (jak w siadach przednich) - czyli zaczynam od 50kg - 5 razy, potem 60, 70 ,i [...]

jabolcokk ale co ty chcesz sprawdzac ? Jak te co pokazałeś są OK oba. Fake jest w innymch amp. ma szyjke całkowicie inna. Mam to w ręce więc wiem co mówie. Seria jest nadrukowana i naklejki inaczej naklejone To co ty masz to jest dobry towar

Seb co nowa seria fot to lepiej,dla mnie to jest bardzo dobrze sog leci

[...] x15 Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 15kg x20; 22.5kg x10; -(poprzednio 10x30 15x20 17.5x20 ) wogóle inaczej Skosy prawa ręka: 9kg x15 Komentarz: 1. ostatnia seria jakoś słabo sie czułem ledwo co to zrobiłem za duzo powtórzen nie chlujnie jakos poszlo 2. juz lepiej sie czułem 3.chwyt kciuki bolały plecy nawet bardzo dobrze [...]

Daniel, ta środkowa to seria B015, dwie pozostałe A18. Dwa różne produkty, wszystko inne :opakowanie, ampułka, zawartość proszku, nawet plastik w którym są w pudełku ampułki. Seria B mimo małej ilości proszku, działa na pewno, są koledzy dla których nie było lepszego środka. Seria A jest dla mnie nowa, iniekcje ok-zero stanu zapalnego, zobaczymy [...]

[...] Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangą 3x10-12 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x10-12 tu daj jeszcze jakieś ćwiczenie na triceps Wyciskanie ciała na podporze 1 seria MAX to pompki odwrotne w podporze tyłem tak? Przedramię: Stretching Wyciskanie sztangi na kolanach podchwytem 3x15-20 domyślam sie że chodzi o "uginanie nadgarstka [...]

[...] tym ze NIE zmieniamy cwiczen w trakcie makrocyklu - a nawet przez kilka makrocykli co to jest 2 - na uda (4) ?? ogolnie plan wyglada OK pomysl czy nie zamieniac partii np seria/cwiczeniena klatke seria/cwiczenie na plecy seria/cwiczeniena klatke i tak az do skonczenia obu partii podobnie biceps triceps itd Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

[...] Rozpiętki Bok-> http://imageshack.us/clip/my-videos/850/plqxooxpmsvylnrvqqnkxa.mp4/ Tył-> http://imageshack.us/clip/my-videos/805/q8ditzlvjfezerrnqdqqcm.mp4/ Pompki ostatnia seria-> http://imageshack.us/clip/my-videos/594/ab9zabjtvgvwbxvnltydbk.mp4/ Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem przód 26kg-> [...]

Napewno nie ma w sklepach. Są tak drogie bo jest ich tylko 500par na całym swiecie. To seria limitowana ;) Co do Vaporów III Delicji to aktualnie nie mam nic w twoim rozmiarze. Pozdrawiam

wyciskasz więcej niż siadasz - ciekawe ? Proste robisz 5 serii roboczych , właściwych tym samym ciężarem - czego tu nie rozumieć . skoro ostatnia seria w wyciskaniu jest 100 kg to zakładasz 70-80 i jedziesz 5 serii po 5 powtórzeń poprzedzając oczywiście rozgrzewką . co to za plan masz - kolejny wynalazek swojej roboty ? WYCISKANIE PŁASKA 60KGX5 [...]

[...] że ho ho! Dynamika jak hvj była Problem z lewą ręką przy chwycie, masakra jaką mam mega róznicę w chwycie miedzy lewą a prawą ręką... - uginanie nóg - ostatnia seria już taka regresyjna. Chciałem dociągnąc te 20kg do 10 powt, ale nie miałem siły ugiąc nóg, straciłem czucie normalnie Słaby mam ten tył ud... - ss klatka - [...]

[...] duzo , przekombinowane zdecydowanie Rozumiem ze to jest split dzielony? Czemu wioslowanie pozniej martwy ciag i pozniej znow wioslowanie? Podciaganie 4s (z zapasem ostatnia seria max) + wioslowanie w opadzie 4s + przyciaganie polsztangi 3s + martwy ciag 4s i koniec Klatka rozgrzewka a pozniej odrazy wyciskanie , pompki to sobie mozesz na koniec [...]

[...] ile serii na dana partie, podam propozycje gdyby cos bylo zle poprawcie prosze :) bic - 8 tric - 10 klatka - 12 barki - 10 plecy - 12 uda - 8 lydki - 6 na kazda partie 1 seria wyciskania sztanga klasycznie :)) czyli klatka na plaskiej barki siedzac za glowe triceps - francuz uda - siady plecy - ciagi lydy - wspiecia + jakies dodatkowe [...]

[...] - klata, bice, trice niedziela - bary, bice brzucha nie robie, bo chudy jestem a nogi i plecy to po co to komu skoro na imprezie nie widać... minimum tak po 6 ćwiczeń i seria po 16 powtórzeń tzn ile dasz rade.. ja już mam 28cm w łapie! Hehehe, niby jaja i tekst pisany dla zgrywy, ale ja sam na przykład pracuję z typkiem, który po każdym [...]

[...] 12/10/8/6/4 WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20/15/12/10 WSPIECIA NA PALCACH STOJĄC 2 SERIE NA MAX Z OBCIĄŻENIEM OK 80 % brzuch w poniedziałki i w piątki Brzuch Spięcia 1 seria na max RADZE BEZ OBCIĄŻENIA BO Z MIĘŚNIAMI BRZUCHA TEZ MOŻNA PRZESADZIĆ A WTEDY JAK KLOCEK BAJESZ WYGLADAŁ UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 1 SERIA NA MAX Skręty tułowia Z KIJEM [...]

[...] Ja cwicze zbyt intensywnie nawet na 2 razy w tygodniu, wiec dzieki... Damian 123: zapis tego typu jest niemal dla kazdego czytelny.. Ale wyjasniam 20/15/10/15/20: pierwsza seria: ciezar na 20 srednio latwych powtorzen, ok 50% maxa-taka rozgrzewka druga: ciezar na 15 powt z malutkim zapasem, ok 65-70% maxa, taka konkretniejsza rozgrzewka [...]

[...] wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie? Co to jest unoszenie z opadu, bo nie moge znalesc? Czy uginanie ramion ze sztangielkami można robić tak ze na jedna reke seria, potem na druga reke seria, bo mam tylko jedna hantel? I czy gryf 182cm nadaje sie do uginania ramion ze sztanga? Sorki za gupie pytania, ale jestem bardzo [...]

[...] 12, 12, 12, 12 5. Uginanie przedramion ze sztangietką 12,12, 12, 12 6. Russian twist 4x20 z obciążeniem 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15, 15 Pierwsza seria ćwiczeń 4 i 5 z obciążeniem 10 kg, potem 12. Mam też pytanko : mógłbym dodać czasami do treningu (lub zastąpić ćw 3.) to, co ten pan robi w 0:54 - 1:02 ? Próbowałem to [...]

[...] się lipy bo trochę posiłki mi się rozjechały w ciągu dnia i dość mocno obżarty zaczynałem trening.%-) Ale dołożone w kilku bojach, m.in. Hammer klata, cały triceps każda seria dorzucone, no i fajnie poszedł krucyfiks. Jedyne co to musze go robić unilateralnie, wtedy mega dobrze umiem wyczuc ten pojedynczy bark, a dwa jednocześnie czuje sporo [...]

PONIEDZIAŁEK !! A 1. Uda Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 72,5kg 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg 3. Plecy Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie. 5.5.5 - 55kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy. Do Klaty. 5.5.5 - 45kg 5. Triceps Ściąganie Drążka Z Górnego. 5.5 - 55kg 6. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangą. 5.5 - 35,5kg 7. Łydki [...]